Zioła na odporność – wpływ na zdrowie
Zioła na odporność w naturalny sposób wzmacniają nasz układ odpornościowy, mobilizują go do walki z patogenami oraz skracają czas trwania infekcji. Stanowią naturalne źródła witamin, minerałów, antyoksydantów i innych substancji o silnym działaniu prozdrowotnym. Wykazują m.in. działanie: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgorączkowe, rozkurczające, wykrztuśne.
Do ziół na odporność należą:
- jeżówka wąskolistna,
- urzet barwierski,
- pelargonia afrykańska,
- nagietek lekarski,
- baptysja,
- czystek,
- sadziec przerośnięty,
- owoc bzu czarnego,
- owoc dzikiej róży.
Jeżówka wąskolistna
Jeżówka wąskolistna zalecana jest szczególnie w okresie obniżonej odporności, a także w czasie rekonwalescencji. Ziele wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu, skraca czas trwania infekcji bakteryjnych i wirusowych, pomaga w walce z zakażeniami grzybiczymi – zwłaszcza w obrębie przewodu pokarmowego oraz kobiecych narządów płciowych.
Przepis na napar z korzenia jeżówki: 1 łyżkę stołową ciętego korzenia jeżówki zalewamy szklanką wrzącej wody. Następnie przykrywamy i parzymy przez 20 minut. Napar pijemy 2-3 razy dziennie.
Przeciwwskazania: Napar z jeżówki wąskolistnej nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także przez osoby zmagające się z chorobami autoimmunologicznymi, AIDS lub białaczką. Naparu nie należy przyjmować wraz z lekami immunosupresyjnymi.
Urzet barwierski
Urzet barwierski w swoim składzie zawiera flawonoidy wykazujące działanie przeciwgrzybicze, antybakteryjne oraz antywirusowe. Napary z korzenia tej rośliny wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają organizm w walce z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi oraz w procesie detoksykacji. Wpływają również na zwiększenie produkcji limfocytów w śledzionie.
Przepis na napar z korzenia urzetu barwierskiego: Od 10 do 30 gramów ciętego korzenia urzetu umieszczamy w garnku, zalewamy trzema szklankami wody i gotujemy na wolnym ogniu przez około 30 minut. Napar spożywamy po szklance 3 razy dziennie.
Przeciwwskazania: Naparu nie powinny stosować kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią oraz osoby z nadwrażliwością na aspirynę.
Uwaga: Warto wiedzieć, że po 3 tygodniach stosowania urzetu należy zrobić przerwę na 2 tygodnie. Po upływie tego czasu można powrócić do prozdrowotnych naparów.
Pelargonia afrykańska
Pelargonia afrykańska zawiera: kumaryny, glikozydy, taniny, katechiny, fitosterole. Wspiera system immunologiczny (zwiększa aktywność działania komórek odpornościowych) oraz poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. Łagodzi takie dolegliwości jak: kaszel, ból gardła, zatkany nos. Pomaga odblokować drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie.
Stosowanie zmielonego korzenia pelargonii afrykańskiej: od 400 do 600 miligramów sproszkowanego korzenia zalewamy niewielką ilością gorącej wody. Korzeń zażywamy 3 razy dziennie przez okres 6-7 dni trwania infekcji oraz 2-3 dni po ustąpieniu jej objawów. Ziele można stosować łącznie przez 14 dni.
Przeciwwskazania: Ziele nie jest wskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób zmagających się z chorobami wątroby lub nerek.
Uwaga: Pelargonia afrykańska może wywołać reakcję alergiczną.
Przeczytaj: Soki na wzmocnienie odporności – sprawdzone przepisy
Nagietek lekarski
Nagietek lekarski działa przeciwzapalnie, antyseptycznie i antyoksydacyjnie – neutralizując szkodliwe działania tzw. wolnych rodników odpowiadających za procesy starzenia naszego organizmu. Ziele pozytywnie wpływa na odporność, osłaniając błony śluzowe. Działa kojąco na układ pokarmowy, eliminując niestrawności i dyskomfort po spożyciu posiłku. Napar z nagietka lekarskiego możemy stosować również zewnętrznie do pielęgnacji skóry.
Przepis na napar z kwiatów nagietka lekarskiego: Kilka suszonych kwiatów nagietka zalewamy szklanką wrzącej wody, a następnie parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Na końcu odcedzamy.
Przeciwwskazania: Nagietek jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Zapoznaj się: Jak wzmocnić odporność w czasie ciąży? Naturalne sposoby
Baptysja
Baptysja, inaczej dzikie indygo, to ziele o tak zwanym działaniu immunomodulującym, czyli poprawiającym odpowiedź układu immunologicznego na infekcje i stany zapalne. Zawarte w baptysji substancje czynne zwiększają aktywność komórek odpornościowych, determinują produkcję limfocytów T i B, pobudzają do pracy przekaźniki systemu odpornościowego, poprawiają trawienie oraz wydzielanie żółci.
Dzikie indygo wspomaga nasz organizm zwłaszcza w walce z infekcjami bakteryjnymi układu oddechowego, a także przewodu pokarmowego. Ziele może być stosowane zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie do przemywania skóry. W zastosowaniu zewnętrznym łagodzi podrażnienia, zmiany zapalne w obrębie skóry, a także sprzyja redukcji zmian łuszczycowych.
Przepis na napar z korzenia baptysji: 1-2 łyżeczki korzenia zalewamy szklanką wrzącej wody, przykrywamy i pozostawiamy na 30 minut. Napar spożywamy 2-3 razy dziennie po jednej szklance. Możemy go również stosować do przemywanie skóry.
Przeciwwskazania: Ziele nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Uwaga: Przekroczenie zalecanej dawki ziela może skutkować nudnościami lub wymiotami.
Zapoznaj się: Zioła na wątrobę – 10 propozycji, przepisy na napary
Czystek
Czystek wspiera układ immunologiczny dzięki zawartości polifenoli wykazujących działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Czystek naturalnie walczy z wirusami, bakteriami i grzybami, wpływa na produkcję komórek odpornościowych i wzmacnia naturalne mechanizmy obronne w momencie trwania infekcji. Właściwości antyoksydacyjne sprawiają, że ziele przeciwdziała wolnym rodnikom.
Przepis na napar z ziela czystka: 1 łyżkę stołową ziela zalewamy wrzącą wodą, a następnie parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Napar możemy wypijać 2-3 razy dziennie. Najlepiej stosować go przez minimum 4 tygodnie.
Przeciwwskazania: Czystek uchodzi za roślinę bezpieczną – nie wywołuje skutków ubocznych.
Sadziec przerośnięty
Sadziec przerośnięty przede wszystkim wzmacnia naszą odporność oraz pozytywnie wpływa na trawienie i przemianę materii. Wspiera mechanizmy obronne organizmu w trakcie przeziębienia i grypy. Pomaga również zmniejszyć podatność na infekcje, działa rozkurczowo, pobudza pracę jelit – przeciwdziała zaparciom.
Przepis na napar: 1 łyżeczkę ziela zalewamy wrzącą wodą. Napar przykrywamy i parzymy przez 15 minut. Stosujemy 3 razy dziennie.
Przeciwwskazania: Ziele nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Uwaga: Ziele może wywoływać fotouczulenie, dlatego w czasie jego stosowania nie zaleca się opalania.
Uwaga: Napar można spożywać maksymalnie przez 6 miesięcy.
Zapoznaj się: 10 domowych sposobów na ból i zapalenie zatok
Owoc czarnego bzu
Owoc czarnego bzu pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny, układ pokarmowy i układ krążenia. W swoim składzie zawiera szereg substancji o działanie prozdrowotnym, m.in.: kwasy organiczne, flawonoidy, garbniki, pektyny, witaminę C, witaminy z grupy B. Napary z czarnego bzu nie tylko wzmacniają naszą odporność, ale również skracają czas trwania przeziębienia. Roślina wykazuje działanie wykrztuśne, napotne oraz przeciwgorączkowe. Wzmacnia błony śluzowe gardła i dróg oddechowych.
Przepis na napar: 1-2 łyżeczki suszonych owoców czarnego bzu zalewamy szklanką wrzącej wody, przykrywamy i odstawiamy do naciągnięcia na około 15 minut. Na końcu napar przecedzamy. Możemy go stosować kilka razy dziennie.
Przeciwwskazania: Napar z czarnego bzu nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób z nadwrażliwością na owoce czarnego bzu.
Sprawdź: Tran – właściwości, działanie, dawkowanie. Jak tran wpływa na zdrowie?
Owoc dzikiej róży
Dzika róża uchodzi za doskonałe źródło witaminy C. Zawiera również inne witaminy, w tym witaminy z grupy B, witaminę A, czy witaminy E i K. Napary z owoców dzikiej róży wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne. Dzika różna naturalnie podnosi naszą odporność oraz poprawia ogólną kondycję organizmu. Szczególnie zalecana jest w okresie jesienno-zimowym, gdy jesteśmy bardziej podatni na infekcje.
Przepis na napar: Owoce dzikiej różny rozdrabniamy, a następnie zalewamy szklanką wrzącej wody, przykrywamy i odstawiamy do naciągnięcia na 10 minut.
Przeciwwskazania: Dzika róża jest bezpieczna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Przeczytaj: Aktywność fizyczna a odporność – czy sport wzmocni odporność?
Bibliografia
H. Różański, Naturalne metody podnoszenia odporności na infekcje.
Immunożywienie, Herbalism nr 1(7), 2021 (dostęp online) https://kpu.krosno.pl/herbalism/wp-content/uploads/sites/55/2022/01/Naturalne-metody-podnoszenia-odpornosci-na-infekcje.-Immunozywienie.pdf
H. Różański, Zioła wzmagające odporność organizmu na infekcje (dostęp online) http://espz.pl/materialy/immunostymulantia.pdf
Ł. Zapała, W. Lasek, Naturalne immunostymulatory egzogenne (dostęp online) https://www.pbkom.eu/sites/default/files/artykulydo2012/34_3_581.pdf
E. Chlebda-Sieragowska, M. Skrzypiec-Spring, A. Szeląg, Rola preparatów ziołowych w profilaktyce infekcji u sportowców (dostęp online) https://www.pzss.org.pl/assets/files/biblioteka-trenera/2012/03_2012_chlebda-skrzypiec-szelag-rola-preparatow-ziolowych-w-profilaktyce-infekcji-u-sportowcow.pdf
