Zioła na testosteron
W męskim organizmie testosteron produkowany jest w jądrach, nadnerczach oraz w przysadce mózgowej. Zaburzenia gospodarki hormonalnej powiązane są z wieloma przyczynami, w tym z wiekiem.
Zioła są skutecznym sposobem na wahania hormonalne. Przede wszystkim są naturalne i bezpieczne, a od wieków stosowane były w medycynie ludowej. Do ziół, które wpłyną na prawidłowe stężenie testosteronu, należą: ashwagandha, kozieradka, palma sabałowa, pyłek sosnowy, bertram, imbir, korzeń maca, buzdyganek naziemny.
Sprawdź także: Dieta na testosteron – co jeść, aby podnieść testosteron?
Ashwagandha
W ashwagandzie występują substancje odżywcze, które wpływają na pracę całego organizmu. Należą do nich m.in. fitosterole, kwasy fenolowe, alkaloidy, glikozydy, kumaryny. Ziele działa adaptogennie, co oznacza, że podnosi odporność na czynniki stresowe, zwiększa motywację i poprawia nastrój. Dodatkowo łagodzi lęk, rozdrażnienie i może ułatwiać zasypianie.
Ashwagandha w naturalny sposób oddziałuje na wzrost poziomu testosteronu we krwi. Zwiększa również libido, poprawia sprawność seksualną i obniża ciśnienie tętnicze krwi.
Przepis na napar z korzenia ciętego: 1-2 łyżki stołowe korzenia ashwagandhy należy umieścić w garnku, zalać 1 szklanką wody i gotować przez około 5 minut na małym ogniu oraz pod przykryciem. Dopuszczalna dzienna dawka wynosi 1-2 szklanki naparu.
Przeciwwskazania: Ashwagandhy nie można stosować razem z lekami z grupy barbituranów.
Kozieradka
Kozieradka jest kolejnym ziołem naturalnie zwiększającym poziom testosteronu. Wpływa również na libido, wzmacnia odporność, działa przeciwbólowo, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybicznie. Warto również dodać, że roślina reguluje stężenie cholesterolu we krwi i obniża poziom glukozy.
Przepis na napar z nasion: 1-2 łyżeczki nasion kozieradki należy zalać wrzącą wodą. Następnie parzyć przez około 15 minut pod przykryciem i odcedzić. Miękkie nasionka można zjeść.
Przeczytaj także: Zioła na potencję i przedwczesny wytrysk
Palma sabałowa
Owoce palmy sabałowej są źródłem kwasów tłuszczowych oraz fitosteroli. Regularne spożywanie ziołowych naparów oddziałuje na męską gospodarkę hormonalną – w tym stymuluje wzrost testosteronu, zwiększa libido i poprawia sprawność seksualną.
Palma sabałowa zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty, hamuje łysienie androgenowe, obniża cholesterol, pozytywnie oddziałuje na odporność.
Przepis na napar z owoców ciętych: 1 łyżkę stołową ciętych owoców palmy sabałowej należy gotować przez 15 minut w garnku w 2 szklankach wody. Napar spożywać 2 razy dziennie.
Przeciwwskazania: Palma sabałowa może obniżać wchłanianie żelaza.
Uwaga: Objawem niepożądanym są bóle brzucha.
Imbir
Imbir to przede wszystkim znana przyprawa. W lecznictwie od wieków wykorzystywany jest w roli środka rozkurczowego oraz przeciwdrobnoustrojowego. Pomaga na wzdęcia, mdłości, działa przeciwwymiotnie oraz wspomaga proces odchudzania. Warto wiedzieć, że wpływa również na męską płodność oraz naturalnie podnosi poziom testosteronu.
Stosowanie ekstraktu z imbiru: Dziennie należy spożywać maksymalnie 400 miligramów ekstraktu z imbiru 2 razy dziennie – 200 mg rozpuszcza się w 1 szklance ciepłej wody.
Przeciwwskazania: Imbiru nie powinny stosować osoby cierpiące na wrzody żołądka oraz wrzody dwunastnicy.
Zapoznaj się: Testosteron a stres – czy kortyzol wpływa na testosteron?
Pyłek sosnowy
Pyłek sosnowy jest źródłem fitoandrogenów – męskich hormonów roślinnych o działaniu zbliżonym do hormonów ludzkich – w tym androstendionu, z którego powstaje testosteron. Stosowanie pyłku sosnowego wpływa na utrzymanie prawidłowej równowagi męskiej gospodarki hormonalnej. Podnosi również poziom wolnego testosteronu w organizmie, wpływa na libido oraz na ogólną sprawność fizyczną.
Pyłek sosnowy pobudza syntezę białek, wzmacnia odporność oraz wykazuje działanie przeciwstarzeniowe.
Stosowanie: Pyłek sosonowy należy stosować 1-3 razy dziennie w dawce od 0,5 do 1 łyżeczki. Można go spożywać samodzielnie lub dodawać do zimnych potraw i napojów.
Przeciwwskazania: Pyłek sosnowy nie jest zalecany dla młodzieży przed 20 rokiem życia, ponieważ może zaburzyć kształtowanie gospodarki hormonalnej.
Polecamy: Zioła na prostatę – 10 ziół wspierających układ moczowo-płciowy
Bertram
Bertram wykorzystywany był w medycynie ajurwedyjskiej jako naturalny afrodyzjak. Oddziałuje na męskie funkcje rozrodcze: podnosi poziom testosteronu, zwiększa libido, poprawia liczebność, żywotność i ruchliwość plemników. Dodatkowo pozytywnie wpływa na pamięć, koncentrację, układ nerwowy i zdolności poznawcze.
Przepis na napar z korzenia: 1 łyżeczkę korzenia bertramu należy zalać 1 szklanką wody oraz gotować przez około 10-15 minut. Stosować 1-2 razy dziennie po 1 szklance naparu.
Przeciwwskazania: Stosowanie bertamu nie jest zalecane dla osób zmagających się z: wrzodami żołądka, nadkwaśnością żołądka, zgagą, chorobami zapalnymi jelit.
Zapoznaj się: Jak testosteron wpływa na psychikę? Wyjaśniamy
Korzeń maca
Korzeń maca został odkryty przez plemiona Inków i stosowany był w celu poprawienia płodności. Współcześnie możemy spotkać się z trzema rodzajami rośliny maca: macą żółtą, macą czarną oraz macą czerwoną. Wszystkie wzmacniają organizm, podnoszą libido, wpływają na wydolność fizyczną, działają adaptogennie – redukując stres oraz poprawiając nastrój.
- Maca żółta najmocniej wpływa na regulację gospodarki hormonalnej, w tym na prawidłowe stężenie testosteronu w organizmie.
- Maca czarna poprawia jakość spermy oraz wpływa na koncentrację.
- Maca czerwona oddziałuje na prostatę – reguluje jej rozmiar.
Stosowanie korzenia maca: Zalecana dzienna porcja korzenia maca wynosi od 0,5 do 1 łyżeczki. Macę powinno się dokładnie wymieszać z niewielką ilością wody. Należy ją spożywać rano, 30 minut przed śniadaniem.
Uwaga: Spożycie większej ilości macy może powodować wzdęcia oraz gazy.
Przeczytaj: Jak zwiększyć libido u mężczyzn? Sprawdzone sposoby
Buzdyganek naziemny
Buzdyganek naziemny cechuje się działaniem antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym. Stosowanie tego ziela naturalnie stymuluje lutropinę, czyli hormon wpływający na produkcję testosteronu. Dzięki temu reguluje gospodarkę hormonalną oraz łagodzi objawy związane z andropauzą – męskim przekwitaniem.
Buzdyganek naziemny wpływa na libido, wzmacnia odporność, pomaga na problemy z oddawaniem moczu. Zmniejsza również poziom cholesterolu we krwi.
Przepis na napar z owoców: 1 łyżkę stołową owoców buzdyganka należy zalać 1 szklanką wody oraz gotować na małym ogniu przez 15 minut. Następnie odstawić do ostudzenia oraz przecedzić. Napar spożywać 2 razy dziennie po 0,5 szklanki.
Sprawdź: Ćwiczenia fizyczne a testosteron – czy sport podnosi testosteron?
Bibliografia
M. Połumackanycz, A. Forencewicz, M. Wesołowski, A. Viapiana, Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Botanika Farmaceutyczna tom 76 nr 8, 2020
B. Król-Kogus, M. Krauze-Baranowska, Kozieradka pospolita – źródło związków o aktywności hormonalnej?, Lek Roślinny tom 68 nr 1, 2012 (dostęp online) https://www.researchgate.net/profile/Barbara-Krol-Kogus/publication/268978781_Kozieradka_pospolita_-_zrodlo_zwiazkow_o_aktywnosci_hormonalnej_Fenugreek_-_source_of_compounds_with_hormonal_activity/links/565d889e08aeafc2aac7e3b2/Kozieradka-pospolita-zrodlo-zwiazkow-o-aktywnosci-hormonalnej-Fenugreek-source-of-compounds-with-hormonal-activity.pdf
https://www.magicznyogrod.pl/palma_sabalowa_1.html
https://www.magicznyogrod.pl/bertram.html
https://www.lasy.gov.pl/pl/edukacja/blogi/blog-lesniczego/pylek-sosnowy-lepszy-niz-zen-szen
