5 oznak niedoboru witaminy D

Witamina D określana jest również jako „witamina słońca” i odgrywa ważne role w naszym organizmie. Wspiera między innymi układ odpornościowy czy układ sercowo-naczyniowy, dlatego też jej niedobór może wiązać się poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Jakie objawy wskazują na niedobór witaminy D? Jakie są jego przyczyny?

witamina d

Funkcje witaminy D

Witamina D pozytywnie oddziałuje na:

  • układ odpornościowy,
  • układ sercowo-naczyniowy,
  • układ kostny,
  • układ pokarmowy.

Naturalnie wspiera naszą odporność, wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe. Oddziałuje na pracę serca, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Poprzez udział w regulacji wapniowo-fosforanowej przeciwdziała demineralizacji kości oraz osteoporozie. Dodatkowo wywiera wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, komórki mięśniowe, ogólną wydolność organizmu.

Jakie są oznaki niedoboru witaminy D?

Poniżej prezentujmy 5 symptomów wskazujących na niedobór witaminy D w organizmie.

1. Bóle mięśni, bóle głowy, ból pleców

Badania wskazują, że przewlekły ból mięśni, a także bóle głowy, pozornie niewiadomego pochodzenia, mogą być bezpośrednio powiązane z niedoborem witaminy D. Zaburzenia w funkcjonowaniu witaminy D powodują, że receptory bólowe również nie będą prawidłowo funkcjonować. 

Mimo że ból dolnej części pleców może wynikać z różnych przyczyn, to warto wiedzieć, że jedną z nich jest właśnie niedobór witaminy D. Ten objaw powiązany jest ze sztywnością mięśni, czyli ze wspomnianymi wyżej zaburzeniami w funkcjonowaniu receptorów bólowych. 

2. Przewlekłe zmęczenie

Kolejną oznaką niedoboru witaminy D jest przewlekłe zmęczenie. Zazwyczaj uzupełnienie braku tej witaminy skutkuje nagłą poprawą naszego samopoczucia oraz zwiększeniem energii.

3. Otyłość

Mniej znaną oznaką niedoboru witaminy D jest rozwój otyłości przy równocześnie podwyższonym stężeniu hormonu produkowanego przez przytarczyce – parathormonu (PTH). 

4. Rozwój depresji

Kolejną przyczyną niedoboru witaminy D jest depresja niewiadomego pochodzenia – potwierdzają to badania naukowe. 

Przeczytaj także: Jak wesprzeć osobę w depresji?

5. Obniżenie odporności

Witamina D odgrywa ważną rolę w prawidłowej pracy układu odpornościowego. Witamina bierze udział w wytwarzaniu białek, które ochraniają układ oddechowy przed bakteriami i wirusami chorobotwórczymi. 

Sprawdź: Soki na wzmocnienie odporności – sprawdzone przepisy

Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D?

Tabletki
Wśród przyczyn niedoboru witaminy D wymienia się m.in. niektóre choroby oraz przyjmowanie leków

Niedobór witaminy D może wynikać z naszego stylu życia. Źle zbilansowana dieta, opierająca się na przetworzonej żywności, niskie spożycie ryb, zmniejszenie dawkowania lub eliminacja produktów nabiałowych. Do tego palenie tytoniu, siedzący tryb życia, a zwłaszcza zbyt mała ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu – to wszystko prowadzi do niedoborów. Prawdą jest, że witamina D to tak zwana witamina słońca. Dzięki promieniom słonecznym możemy wytwarzać witaminę D w naszej skórze – dieta stanowi jedynie do 20% źródeł witaminy D, pozostałe źródła to właśnie synteza skórna.

Kolejne przyczyny niedoboru witaminy D to: 

  • choroby wątroby i choroby nerek – te narządy biorą czynny udział w syntezie witaminy D,
  • przyjmowanie leków przeciwpadaczkowych,
  • przyjmowanie leków przeciwwirusowych,
  • przyjmowanie glikokortykosteroidów.

Istnieją również tak zwane czynniki osobnicze, wpływające na niedobór witaminy D. Należą do nich m.in.:

  • ilość tkanki tłuszczowej,
  • zawartość melaniny – jest to barwnik odpowiedzialny za kolor naszej skóry,
  • wiek,
  • inne choroby.

Dodatkowo Polska należy do krajów o niskim stopniu nasłonecznienia – ze względu na położenie geograficzne. Dlatego też wśród jej mieszkańców często notowany jest niedobór.

 

 

 

Bibliografia

https://vitapedia.pl/witamina-d-niedobor

M. Walicka, A. Jasik, M. Paczyńska, M. Wąsowski, M. Tałałaj,
E. Marcinowska-Suchowierska, Niedobór witaminy D – problem społeczny, Postępy Nauk Medycznych, t. XXXII, nr 1, 2019 (dostęp online) http://www.pnmedycznych.pl/wp-content/uploads/2019/05/pnm_2019_014-022.pdf

O. I. Okereke, A. Singh, The role of vitamin D in the prevention of late-life depression, Affect Disord 1;198, 2016 (dostęp online) https://www.researchgate.net/publication/297672827_The_Role_of_Vitamin_D_in_the_Prevention_of_Late-life_Depression