Pielęgnacja stóp – dlaczego jest ważna?
Na naszych stopach spoczywa ciężar całego ciała – muszą one znosić nie tylko obciążenia, ale także dostosowywać się do ruchów, podłoża czy obuwia. Współcześnie skupiamy się przede wszystkim na pielęgnacji skóry, włosów, paznokci u dłoni, zapominając o tym, że pielęgnacja stóp jest również ważna – i to nie tylko przed okresem wiosennym i letnim, kiedy prezentujemy nasze stopy w odkrytym obuwiu.
Ludzka stopa nie jest zbudowana z gruczołów łojowych, przez co skóra szczególnie łatwo ulega przesuszeniu i pękaniu. Dodatkowo podeszwy stóp wyposażone są w gruczoły potowe, których nasilona praca powoduje grubienie i rogowacenie suchego naskórka.
Powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że odciski, szorstkie pięty, pieczenie i uczucie dyskomfortu w wielu sytuacjach wynikają właśnie z braku prawidłowej pielęgnacji oraz z wybierania syntetycznych materiałów i ze zbyt ciasnego obuwia.
Przeczytaj również: Pedicure kosmetyczny a leczniczy (podologiczny) – czym się różnią?
Jak pielęgnować stopy?
W prawidłowej pielęgnacji stóp pomogą nam cztery proste kroki, które powinniśmy na stałe włączyć do swojego harmonogramu. Można wśród nich wymienić:
- kąpiele,
- nawilżanie,
- peelingi,
- prawidłowe obcinanie paznokci.
Pamiętajmy o tym, że kluczem do zdrowych i zadbanych stóp jest przede wszystkim regularność w wykonywaniu zabiegów pielęgnacyjnych. Zwłaszcza popękane pięty mogą wiązać się z dolegliwościami bólowymi, a także ze zwiększonym ryzykiem rozwoju grzybów i bakterii.
Pielęgnacja stóp – kąpiele
Pierwszym krokiem w skutecznej pielęgnacji stóp są odżywcze kąpiele, które zrelaksują nasze kończyny, a także zmiękczą twardy naskórek na piętach oraz będą przeciwdziałać nadmiernej potliwości.
Kąpiel możemy wykonać zarówno w ciepłej, jak i w chłodnej wodzie. Najlepiej, aby trwała ona około 15 minut. Do wody dodajemy takie składniki jak: sól kuchenna, soda oczyszczona, oliwa z oliwek, naturalne zioła, olejek z drzewa herbacianego.
Kąpiel zmiękczająca naskórek: Do miski z ciepłą wodą (najlepiej o temperaturze od 30 do 40 stopni Celsjusza) dodajemy 5 łyżeczek soli kuchennej lub sody oczyszczonej. Stopy moczymy przez około 15 minut. Opcjonalnie, zamiast soli kuchennej możemy skorzystać z oliwy z oliwek.
Kąpiel przeciwko nadmiernej potliwości stóp: W walce z nadmierną potliwością stóp szczególnie sprawdzają się ziołowe napary z ziela tymianku lub z liści rozmarynu. Do wody możemy dodać również sodę oczyszczoną – wówczas dodatkowo zmiękczymy naskórek.
Kąpiel na zmęczone stopy: Ulgę naszym stopom przyniesie kąpiel w naparze z rumianku. Możemy do tego wykorzystać gotową herbatę rumiankową w torebkach – dwie torebki zalewamy litrem wrzącej wody – lub niewielką ilość suszonych kwiatów rumianku również zalanych wrzątkiem. Stopy moczymy w ciepłej, ale nie w gorącej wodzie.
Kąpiel przeciwko grzybicy stóp i paznokci: W leczeniu grzybicy stóp i paznokci wykorzystywany jest olejek z drzewa herbacianego – ze względu na jego grzybobójcze właściwości. Wystarczy, że do miski z wodą dodamy kilkanaście kropli olejku herbacianego. Kąpiel powinna trwać od 15 do 20 minut.
Uwaga: Po każdej kąpieli dokładnie osuszajmy stopy oraz przestrzenie między palcami za pomocą miękkiego ręcznika. Unikajmy natomiast nadmiernego pocierania skóry.
Nawilżanie stóp
Zwłaszcza po kąpieli oraz po osuszeniu stóp warto nakładać krem nawilżający. Kosmetyk powinien być dedykowany wyłącznie do pielęgnacji tej części działa, ponieważ w jego składzie znajdziemy składniki silnie nawilżające i ograniczające nadmierną potliwość. Zadbajmy o to, aby krem nakładany na dzień nie był zbyt tłusty – wówczas tworzy ona na skórze warstwę, pod którą gruczoły potowe pracują intensywniej.
W składach kremów do stóp zwracajmy uwagę na zawartość:
- mocznika – działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, a także nawilża i zmiękcza naskórek,
- witaminy A i witaminy E – wpływają one na regenerację skóry,
- pantenolu lub alantoiny – substancje regenerują naskórek i łagodzą podrażnienia,
- aloesu – wykazuje działanie przeciwgrzybiczne oraz nawilża skórę,
- wyciągu z kory dębu, olejku miętowego, olejku z drzewa herbacianego – przeciwdziałają rozwojowi grzybicy, delikatnie dezynfekują oraz zapewniają uczucie świeżości,
- olejów i ekstraktów roślinnych – głęboko odżywiają skórę.
Peelingi do stóp
Dawniej w celu złuszczenia martwego naskórka, zwłaszcza z pięt, stosowaliśmy tarki i pumeksy, które niestety dodatkowo wysuszały wrażliwą skórę. Współcześnie te zabiegi warto zastąpić stosowaniem specjalistycznych kosmetyków peelingujących charakteryzujących się przede wszystkim łagodnym działaniem, a także właściwościami zmiękczającymi i nawilżającymi. Do stóp zalecane są zwłaszcza peelingi solne o działaniu antyseptycznym oraz peelingi olejowe i cukrowe.
Dużą popularnością cieszą się peelingi kwasowe (zawierają kwasy AHA i BHA), które skutecznie walczą ze zrogowaciałą skórą. Jednak ich nieumiejętne oraz zbyt częste stosowanie może przyczynić się do powstawania otarć i do rozwoju infekcji.
Pielęgnacja stóp – prawidłowe obcinanie paznokci
Pielęgnacja stóp obejmuje również regularne skracanie paznokci. Nie powinniśmy jednak obcinać ich zbyt krótko, a także pozostawiać ostrych kantów, które mogą ocierać się o skórę. Najlepiej, aby skracać je na prosto, a boki jedynie delikatnie zaokrąglić za pomocą pilniczka. Obcinanie na półokrągło powiązane jest z ryzykiem wrastających paznokci. Wielu specjalistów zaleca także, aby zrezygnować ze stosowania nożyczek i obcinaczek na rzecz szklanych pilników – warto wiedzieć, że metalowe pilniczki szarpią płytkę paznokci.
Uwaga: Jeżeli płytka paznokci u stóp przybiera żółty odcień, wówczas może być konieczna wizyta u dermatologa. Wśród przyczyn żółtej barwy paznokci można wymienić m.in. stosowanie ciemnych lakierów i noszenie nieodpowiedniego, zbyt ciasnego obuwia, ale również grzybicę, która wymaga specjalistycznego leczenia.
Sprawdź: Białe plamki na paznokciach – o czym świadczą i jak się ich pozbyć?
Profilaktyka i zapobieganie chorobom stóp
Wśród najczęstszych problemów związanych ze stopami można wyróżnić halluksy, ostrogi piętowe oraz grzybicę. Halluksami nazywane są zwyrodnieniowe zniekształcenia stopy polegające na odchyleniu kości śródstopia i objawiające się charakterystycznym wybrzuszeniem u podstawy dużego palca. Z kolei ostroga piętowa to określenie zapalenia powięzi podeszwowej, którego typowym objawem jest ból pięty odczuwany przy chodzeniu.
Aby zapobiegać chorobom stóp, powinniśmy przede wszystkim zadbać o nasze obuwie. Unikajmy zbyt ciasnych butów wykonanych ze sztucznych materiałów, a także obuwia na obcasie z wąskim czubkiem. Również zbyt sztywna podeszwa może sprzyjać rozwojowi zapalenia powięzi podeszwowej. Zwróćmy uwagę również na skład skarpet – warto, aby były one wykonane z materiałów naturalnych, np. z bawełny.
Wśród działań profilaktycznych może również wymienić:
- wykonywanie masażu stóp i odpowiednich ćwiczeń,
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała – nadwaga i otyłość sprzyjają rozwojowi chorób stóp,
- wizyty u ortopedy, fizjoterapeuty lub dermatologa – dolegliwości bólowe oraz zmiany w obrębie skóry i płytki paznokci same nie znikną, a wręcz będą się nasilać,
- unikanie nadmiernego przeciążania stóp,
- noszenie klapek w miejscach, w których jesteśmy narażeni na kontakt z grzybami,
- dbanie o higienę i pielęgnację stóp – mycie, delikatne osuszanie oraz nawilżanie skóry.
Zapoznaj się: Jak wzmocnić paznokcie? Naturalne i domowe sposoby
